Bokblogger

Selvhjelpsbok som kan være ein god støttespiller.

• Norsk tittel: Mindfulness for traumelivet
• Forfatter: Pål Tobias Stene Dahl
• Sjanger: Selvhjelp
• Antall sider: 49
• Utgivelsesår: 2026
• Utgiver: Polartekst Finmark

Pål Tobias Stene Dahl er eit pseudonym. Han gav ut dokumentaren «En kropp i alarm» i 2025, «Ting jeg lærte da alt gikk galt» og «Mindfulness for traumelivet» i 2026.

Mindfulness for traumelivet er en varm, klok og praktisk bok for mennesker som lever med PTSD og kompleks PTSD — og for alle som ønsker å forstå hvordan et traumatisert nervesystem fungerer i hverdagen. Pål Tobias Stene Dahl skriver med en sjelden kombinasjon av egen erfaring og traumesensitiv fagkunnskap. Boken viser hvordan mindfulness kan brukes trygt, skånsomt og realistisk for kropper som reagerer sterkt. Her handler mindfulness ikke om stillhet, dyp pust eller lange meditasjoner, men om mikrodoser av nærvær, ytre ankerpunkter, bevegelse, valg og mestring i øyeblikket. Boken er skrevet for deg som har opplevd at tradisjonell mindfulness gjør deg mer urolig, og for deg som trenger verktøy som faktisk fungerer i en kropp som har vært gjennom for mye, for lenge. Dette er en bruksbok for livet med PTSD og K-PTSD — ærlig, skånsom og dypt menneskelig.

Denne boka er eit leseeksemplar på PDF frå forlaget Polartekst Finmark. Eg er på ingen måte påverka av dette, og har skrevet min egen subjektive vurdering av «Mindfulness for traumelivet».

I min bokblogg legg eg ut bøker som eg vil anbefale videre til deg som les den. Difor publiserer eg ikkje bokanmeldelser med karakter 3 eller dårligere. Unntaket er viss forfatter/forlag likevel ynskjer dette.

Dette er ei selvhjelpsbok som handler om mindfulness og dets virkninger under og etter traumer. Boka finnes kun som e-bok.

Dette er ikkje ei bok som er ein fasit, men meir ei bok til støtte på din veg.

Forfatter skriv at tradisjonell mindfulness kan gjere ting verre for folk med PTSD og K-PTSD. Denne boka fokuserer meir på dei små tinga i mindfulness som f.eks nærvær og mestring.

Jeg håper denne boken kan få være en rolig hånd på skulderen din. Ikke som en løsning. Ikke som en fasit, men en bok som følger deg på din vei. Et stille sted å puste litt sammen med noen som vet hvordan det er når kroppen går sin egen vei. 

Det vert skildra kva som skjer i og med kroppen, og forfattar skriv om dei små stega ein må ta. Det er ein fin innføring i tematikk og «problemstilling», og kvart kapittel har ein liten og god oppsummering på slutten.

Boka tar for seg blant anna øvelser trinn for trinn, og det vert forklart kvifor og kva det gjer med kroppen. Gjennom desse øvelsene er målet å sjå små, men likevel viktig progresjon i arbeidet med å dempe eit traumatisert nervesystem. Dette er ingen quick fix, men kan likevel vere ein god start og eit viktig hjelpemiddel til å nå sine målsetninger.

Den er lettskrevet, innehar korte kapitler og kjem med konkrete og lett gjennomførbare øvelser og teknikker. Ein treng ingen hjelpemidler for å gjere øvelsene, og dermed kan dei nyttes overalt der ein ferdes.

Dahl dekker eit bredt spekter av traumer, og kjem med gode forklaringer og eksempler på rutiner i kvardagen. Det er nok eit relativt smalt markedet for denne type bøker, men for rette vedkommende kan den være ein solid støttespeler og den har eit stort potensiale når det kjem til selvhjelp over tid.

Et ankepunkt er noe du kan lene oppmerksomheten på når det indre landskapet blir uoversiktlig. Det er ikke en teknikk du skal «prestere». Det er ikke en øvelse du skal lykkes med. Et ankepunkt er mer som en hånd du kan holde i – en konkret markør som sier: «Jeg er i dette rommet. Nåtid finnes.»

Denne boka er for deg som slit med PTSD og traumer, men den er også for deg som kjenner nokon med dette og vil lære meir om kva vedkommende står overfor, og korleis du kan være til støtte utan å bli påtrengende.

«Mindfulness for traumelivet» er ei lettlest selvhjelpsbok som viser konkrete øvelser og rutiner å jobbe med i kvardagen for personer med PTSD og K-PTSD. Dette er ingen fasit eller quick fix, men er meir eit hjelpemiddel og støttespiller på din veg. For den rette personen kan denne boka være startskuddet for ein betre kvardag.

TERNINGKAST: 4