Bokblogger

Lettlest, informativ og interessant bok som kan gi stor helseeffekt.

• Norsk tittel: Vagusnerven – Kroppens skjulte superkraft
• Forfattere: Annette Løno & Torkil Færø
• Illustratør: Elena Wong
• Sjanger: Helse, selvhjelp
• Antall sider: 223
• Utgivelsesår: 2025
• Utgiver: Frisk Forlag

Annette Løno er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og står bak podkasten «Helsetipspodden». Ho gav ut «Vagusnerven» i 2026, saman med Torkil Færø, som er lege og forfattar.

Visste du at én nerve kan påvirke alt fra søvn og fordøyelse til stressnivå og energi? Den heter vagusnerven og når den fungerer godt, merker du det i hele kroppen. Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingenmellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. Denne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen.

Denne boka er eit leseeksemplar frå Frisk Forlag. Eg er på ingen måte påverka av dette, og har skrevet min egen subjektive vurdering av «Vagusnerven.»

I min bokblogg legg eg ut bøker som eg vil anbefale videre til deg som les den. Difor publiserer eg ikkje bokanmeldelser med karakter 3 eller dårligere. Unntaket er viss forfatter/forlag likevel ynskjer dette.

Dette er ei bok som tar for seg vagusnerven og viser kva effekt denne nerven kan ha for kroppen.

Boka består av to deler. Den fyrste delen handler mest om fagstoff, altså forstå kva vagusnerven er og kva funksjon den har i kroppen. Den andre delen består av råd, tips og øvelser for å styrke vagusnerven, og få positive helsebringende effekt ut av denne enestående nerven.

Kort fortalt så styrer og regulerer vagusnerven blant anna immunforsvaret, blodsukkeret, hormonbalansen, sult, stress og søvn. Den er eit nettverk av nervefibre og bindeledd mellom kropp og hjerne. Som ein ser så er denne nerven i kontakt med nesten alle kroppens organer, og styrer det meste av det som foregår på det fysiske og psykiske planet i kroppen din.

Forfatterne kjem med ein gradvis innføring i kva denne nerven er og kva effekt ein kan få over tid viss ein viss ein byrjer å rette fokuset mot vagusnerven. Dei skildrer korleis kroppen reagerer i forskjellige tilstander og korleis ein kan få den «tilbake» til normal tilstand att. Her er det mange praktisk øvelser ein kan nytte seg av. Det er også lagt opp til mange dømer på ting og tang som folk kan kjenne seg att i.

Hvordan føles det? Dersom du har en godt fungerende vagusnerve, vil du raskt kunne kjenne at du begynner å gjespe og kommer inn i en tilstand av ro. Dersom det ikke skjer hos deg, kan det være tegn på at vagusnerven din ikke fungerer så bra. Da er det hensiktsmessig å trene opp vagusnerven over tid, og gjenta øvelsen.

Det vises stadig til forskningsresultater og dermed underbygger dei sine påstander ut frå dette. Det er mykje interessant informasjon å finne i boka, og eg synes at det er ein god og oversiktlig formidlingsevne som skaper tillit mellom våre to forfattere og meg som lesar. Dei skriv med integritet, og dei står inne for det dei skriv. Då vert det lettere å både lese tekst og faktisk tru på det som står.

Eg må seie at binaural beats var noko som fascinerte meg. Dette foregår ved at ein har forskjellige lydfrekvenser, altså èin i kvart øyre. Og berre for å ha sagt det; dette er berre èin av mange metoder og råd som er i boka. Ein kan definitivt dra nytte av innhaldet og det er gode forklaringer på ein enkel og forståelig måte.

Ein treng ikkje noko utstyr for å komme i gang. Det anbefales at ein har ei pulsklokke som måler pulsvariasjon, for å sjå utgangspunkt og kva som kan forårsake stress, og korleis små øvelser slår ut på pulsen. Men dette er overhodet ikkje eit must for å dra nytte av innhaldet. Dermed kan ein komme i gong med ein gong utan kjøp av ting og tang.

Teksten har luftige avsnitt og det er klare og tydelige skiller mellom praktiske øvelser og tekst for øvrig. Forskjellige farger i overskrifter skaper ein fin raud tråd og gir liv til teksten. Boka er dermed langt meir innbydende å lese når ein får følelsen av at den er lettlest og med mange overskrifter og luftige avsnitt.

Så er det ein gang slik med selvhjelpsbøker at ein bør ha ein rimelig god dose med selvdisiplin for å klare å snu ein kanskje litt vond trend og vaner ein har lagt opp til. Er denne boka annleis enn andre? Her vil eg svare både ja og nei. Du må gjere grovjobben sjølv, men eg synes at våre to forfattere har gjort ein meget viktig ting gjennom boka; nemlig tips til å innføre dei nye vanene i kvardagen. På denne måten vert det langt enklere å komme i gang, utan at ein må setje av tid til det kvar dag. Ved å være bevisst og fokusert, så treng ein ikkje gjere så mykje ut av det, men samtidig få helsegevinst.

Se ut av vinduet. Følg skyene, trærne som vaier i vinden eller lyset som endrer seg. Naturens rytme beroliger sansene og gir hjernen en pause.

«Vagusnerven – Kroppens skjulte superkraft» er ei interessant og fengslende bok om å styrke helsen innenfra med enkle øvelser og gode tips og råd. Den er like informativ som den er praktisk, og viss ein gjer ting rett så kan det gi ein god helsegevinst på kort sikt og lang sikt. Annette Løno og Torkil Færø har skrevet ei bok med innlevelse, faglig bakgrunnsstoff og mange gode døme ein møter på i kvardagen, på ein forståelig og enkel måte.

TERNINGKAST: 5